23/06/2023
Как проходили ваши отжимания до и после девушки?
Первые несколько дней у меня сильно болели грудные мышцы, и это как-то отразилось и на мышцах плеч. Я думаю, это потому, что я каждый день тренировал стойки над головой и могу сделать 10-15 подходов на одной руке и отжиманий 😅.
Болезненность мышц, которую я не чувствовал уже давно, вызвана 40-50 повторениями высокоинтенсивных тренировок, которые я обычно делаю. В любом случае, я просто разогрелся отжиманиями, без окисления.
Неделя 1.
Первые 3-4 дня первой недели были очень тяжелыми, потому что мои мышцы не привыкли к такому типу тренировок.
Неделя 2.
После 100 отжиманий мои мышцы уже не болели, просто затекли, но через несколько минут пришли в норму.
Третья неделя.
Здесь уже самое интересное. Потому что я начал отжиматься по 200-300 раз вечером. Тогда же я начал тренировать стойку. И после отжиманий грудь совсем не болела, а плечи были горячими.
Неделя 4 и несколько дней
Здесь я сделал 10 отжиманий одной рукой и 10 другой, потому что это было слишком легко. Я также начал делать разные виды отжиманий. Медленные отжимания и быстрые отжимания. Ну, разные виды, но я не чувствовал никакого давления 😉.