15/02/2023
Все фитнес-тренировки преследуют определенную цель (растяжка, наращивание мышц, снижение веса, укрепление сердца), включают различные типы упражнений (силовые, аэробные, комплексные) и связаны с определенными системами организма.
Фитнес-программы с похожими характеристиками традиционно классифицируются как направления. Например, занятия с упором на восточные упражнения, танцевальный уклон, силовые и кардио нагрузки, смешанные техники и растяжку. Если вы хотите найти подходящую программу для своих тренировок, лучше узнать больше о каждой из них.
Восточная практика
Цель единой тренировки в этом направлении — гармоничное развитие и совершенствование как тела, так и духа. В целом, техники основаны на плавных движениях и неподвижных позах. Упражнения направлены на развитие координации и баланса, улучшение гибкости и ловкости, повышение мышечного тонуса. В программу также входят медитация и дыхательные упражнения.
Во время занятий важно сосредоточиться на процессе и контролировать ощущения в теле. Любая «нерешительность» будет только мешать вам в достижении поставленных целей. В результате вы получите не только более стройную фигуру, упругие мышцы, связки и более крепкое тело, но и улучшение эмоционального и психического состояния, повышение настроения.